Selvtræning i Ravnsholt skov

Vi kan ikke lave normale løb fra Gåsehuset, for så vil vi ikke kunne undgå, at vi samles mere end 5 personer. Jeg har alligevel lavet tre baner fra  Gåsehuset :  En kort på 4 km, en mellem på 6 km og en lang på 8 km. I kan hente banerne fra:

Kort: http://www.brclausen.dk/dsr/covidbane-3-uge-4-2021.pdf

Mellem: http://www.brclausen.dk/dsr/covidbane-2-uge-4-2021.pdf

Lang: http://www.brclausen.dk/dsr/covidbane-1-uge-4-2021.pdf

Så kan I selv  printe den.

Der ligger også kort på bordet uden for Gåsehuset.

Instruktion.

  •  Posterne er markeret med skærme. Der er ingen kontrolnumre på posterne
  • Du tager selv din tid. Banen er på O-track, så du kan lægge dit løb ind, hvis du vil analysere det. Husk: så skal du starte ved huset!
  • Hvis du har printet dit kort, så løber du. SMS til Ronald (25 679 681), at du har løbet, så han kan få en tilkendegivelse af, om tilbuddet bliver anvendt.

Hvis du ikke har et kort:

  1. Sprit dine hænder af med den sprit, som står på bordet uden for Gåsehuset
  2. Tag et kort med den ønskede bane fra en af plastikposerne på bordet. Det må ikke lægges tilbage
  3. Løb
  4. SMS til Ronald (25 679 681) hvilket kort, du har taget. Så kan Ronald holde øje med beholdningen. Indbetal 5 kroner for printet til samme nummer.

Jeg håber du får en god tur.

Med venlig hilsen

rOnald