Opdateret den 25. maj :-)

Kom med til vore tirsdags træningsløb. Det er gratis for vore medlemmer. Rul ned og find en starttid, og SMS til 4227 1018 for at booke. (P.g.a. Corona sender vi max. 10 løbere i skoven pr. træningstime!!!)

26. maj Karlstrup skov

En gammel kending som har ændret sig med den nye jernbane. Vi finder sikkert på nogle hidtil uprøvede postplaceringer.

Husk vore Corona forholdsregler: Max. 10 personer pr. træningspas, hold afstand, brug håndspritten, bliv hjemme hvis du har sygdom i kroppen.

  • Hvid/Gul, ca. 2,9 km
  • Blå ca. 3,5 km
  • Sort ca. 6,1 km
  • Løbet lægges på O-track, så husk dit GPS ur.
  • Banelægger: Tage Ebbensgaard
O.B.S: Vi har rykket den sidste blok (4) helt frem således, at der kan løbes fra kl. 15 – 19 i stedet for kl. 16 – 20.
26. maj Karlstrup Træningspas 4 kl. 15 – 16
1 Gunnar G-S
2 Jørgen L
3 Grethe L
4. Birgit B
5
6
7
8
9
10
26. maj Karlstrup Træningspas 1 kl. 16 – 17
1 Michael N.
2 Martin K.
3 Malene L.
4 Leon J
5 Søren S K
6 Jette G
7 Simon H
8 Anne H
9. Peter L.
10. Flemming S.
26. maj Karlstrup Træningspas 2 kl. 17 – 18
1 Margit G
2 Peter A
3 Lars C
4 Søren S
5 Anna S
6 Laura S
7 Amalie H
8. Susan H
9. Tom H.
10
26. maj Karlstrup Træningspas 3 kl. 18 – 19
1 Per S.
2 Niels T
3 Tonja J
4 Camilla J
5. Otto K.
6 Finn F
7. Jesper C
8 Aksel A.
9
10

02. juni Vemmedrup (by o-løb)

Find de korte bukser, løbesko med blød sål og uden pigge og GIV DEN GAS I VEMMEDRUP. Gunnar har nytegnet Vemmedrup by, og dermed er vi klar til et indbyde til by-orientering med temaet: FÅ GANG I DIT “FLOW”. Mange o-løbere glemmer at “se fremad” i løbet, og får dermed en ujævn rytme, som går ud over koncentration og løbstid.

Det er smaddersvært, men det er smaddervigtigt at træne sig i at studere det / de næste stræk, førend man overhovedet er kommet frem til post 1, o.s.v. Din bane i Vemmedrup er skruet sådan sammen, at der hele tiden vil være mindst to indlysende vejvalgsmuligheder på (næsten) alle stræk.

Husk vore Corona forholdsregler: Max. 10 personer pr. træningspas, hold afstand, brug håndspritten, bliv hjemme hvis du har sygdom i kroppen.

  • Hvid/Gul, ca. 3,5 km
  • Blå ca. 3,5 km
  • Sort ca. 6,0 km
  • Husk SI brik, eller lån af klubben
  • Løbet lægges på O-track, så husk dit GPS ur.
  • Banelægger: Hans-Henrik Juda
02. Juni 2020 Træningspas 1 Kl. 15 – 16
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
02. Juni 2020 Træningspas 2 Kl. 16 – 17
1 Michael N.
2 Martin K.
3 Tage E.
4 Gunnar G-S
5 Gerda-M C
6
7
8
9
10
02. Juni 2020 Træningspas 3 Kl. 17 – 18
1 Amalie H
2 Susan H
3 Tom H
4
5
6
7
8
9
10
02. Juni 2020 Træningspas 4 Kl. 18 – 19
1 Per S.
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Forårstræningen fortsætter i Ballerup. Tilmelding snarest muligt på O-service eller via Erik på tlf. 41 66 70 12 Se yderligere info her: https://www.ballerup-ok.dk/lob/ballerup-sommer-cup

Der er begrænsninger i deltagerantallet (Corona) så det anbefales at man snarest går ind og tilmelder sig på O-service. Eller kontakt Erik Løvgren på tlf. 41 66 70 12

GENERELLE VILKÅR for Køge OK´s egne træningsløb:

• Træningsløb afvikles i tidsrum lidt større end vi er vant til, fra kl. 15:00 – 19:00 (seneste start kl. 18:00)
• Der må kun være max. 10 løbere i skoven. Book en tid på et af de fire træningspas som starter hver hele time. SMS 42271018
• Der vil være postskærme i skoven.
• Der er personale ved start, som kan udlevere printede kort.
• Der er ingen stemplingskontrol i skoven.
• Der tilbydes manuel tidstagning med ur og registrering af tid ved start/mål personalet.
• Der må maksimalt opholde sig 10 løbere med mindst 1 meters afstand ved starten. Det samme gør sig gældende i målområdet.
• Løberne går frem til start personalet og bliver registreret og får et kort ad gangen (evt. en familie ad gangen).
• Der skal stå sprit på borde og andre steder ved start og mål.
• Når man kommer i mål, går man til sin bil efter at have registreret sig.

  • Banerne lægges på O-track, så husk GPS uret.
  • Det er gratis at deltage, men Corona situationen har medført et meget stort indtægtstab for Dansk Orienterings Forbund, så alle O- løbere i Danmart opfordres til at støtte DO-F med et beløb, (f.eks. 20 kroner) hver gang man deltager i et træningsløb, eller for eksempel kører til Hvalsø for at selvtræne.
  • Indbetalingen kan ske med Mobilepay til nummer 26 90 30. På forhånd tak.

Generelt for genåbning af træningsløb gælder, at personer med symptomer på sygdom, helbredsmæssige svækkelser eller høj alder bør ikke deltage. Ligeledes er det væsentlig at holde for øje,
at redskaber, faste installationer, flag, remedier o. lign. ikke bør anvendes af flere deltagere. Deltagerne skal i videst mulige omfang selv medbringe evt. redskaber, remedier m.v.
DOF anbefaler fortsat vores klubber at afholde sig fra konkurrenceløb. Men følger løbende myndigheder og DIF`s anbefalinger og når og hvis en mere omfattende åbning kommer på tale ‐ så vil DOF vurdere og følge op i forhold til dette.

Læs mere på www.coronasmitte.dk eller www.sst.dk
Læs DIF’s vejledning: www.dif.dk/corona
Følg løbende DOF’s vejledninger her: www.do‐f.dk

Walther Rahbek
Formand, DOF