Kategoriarkiv: Klub-Nyt

Ses vi (på afstand) i Påsken?

Corona tiden stiller store krav til foreningsmennesker. I skrivende stund er det fortsat ikke tilladt at samles hvis man er mere end ti personer.

Heldigvis er vore løbevenner i Roskilde trådt til med selvtræningsbaner i Hvalsø skovene, så det er muligt at komme ud og træne.

Man startede i uge 12, 13 og 14 i Storskoven med udgangspunkt ved parkeringspladsen på Skovvej med tilkørsel fra Kirke Hvalsø.

I påskeugen (15) er man nu rykket til området ved asylcenter Avnstrup:

Ugens baner i Hvalsøskoven fra Avnstrup.

Denne uge er “Træn selv” banerne i Hvalsø skoven med udgangspunkt i Avnstrup. Parkering er på parkeringspladsen vest for Avnstrup centret. Se Google Maps.

Banerne er pdf filer lige til at printe.

Der er skærme på alle poster.

Man bestemmer selv, hvornår man har lyst til at løbe banerne, og man må gerne prøve flere gange.

Banerne er lagt på O-Track, så kan du lægge dit track ind.

God tur i hvalsø skoven

Med venlig hilsen
Hans og Inger Jessen

Fire VTR sejre

En dejlig afslutningsdag i Næstved sluttedes med fire flotte klassesejre til løbere fra Køge OK.

  • Hvid/Let bane: Vinder: Birger Jarlkov
  • Gul bane: Flot 2. plads til Søren Staun i hans første VTR sæson.
  • Blå o. 60 år: Vinder: Jørgen Larsen
  • Sort kort o.60 Dame: Vinder: Gerda-Marie Christiansen
  • Sort kort o.60 Herre: Vinder: Gunnar Grue-Sørensen

Resultater

Alle resultater inkl. tidshandicap

Intervalkursus

Den 1. april kl. 18 – 21 ved Solrød Idrætscenter.

Intervaltræning er en supereffektiv træningsform, som kan forbedre din løbepræstation markant, men hvordan bruger du intervaltræning på din løbetur og planlægger din træning? Få svarene, bliv inspireret og motiveret 🙌

Med workshoppen får du 
✔ Viden om de fysiologiske effekter ved intervaltræning 
✔ Svar på fordelene ved lange kontra korte intervaller 
✔ Introduktion til opbygning af en effektiv intervaltræning 
✔ 1 times løbetræning med afprøvning af forskellige intervalformer

Intervaltræning forbedrer din kondition og kroppens iltindtag. Den tager ikke lang tid at udføre, og intervallerne giver afveksling i træningen. Men intervaltræning er ikke for nybegyndere. En god grundform og erfaring med at træne er en forudsætning for effektiv intervaltræning. Du lærer at dosere træningen og undgå skader 💪 
 
Du kan deltage, uanset om du er erfaren eller let-øvet løber, i øvelserne tages der højde for løbernes niveau.

Underviser  
Signe Nyby er Cand. Scient. i Human Ernæring og Human Fysiologi fra Københavns Universitet. Signe er en formidabel underviser med bred viden inden for feltet og mange års erfaring med både varieret træning, træningsplanlægning og konkurrence.

Det er Bevæg dig for livet – Løb i samarbejde med Solrød Atletik & Motion, der står bag kurset.

Link til tilmelding (pris: 199,- pr. næse)

Kom med til VTR AFSLUTNINGSLØB

Vinteren går på hæld og dermed er det tid for afslutningsløbet i VTR vinterturneringen. Kom med til Næstved og husk gerne badetøj samt en god appetit til den gratis fællesspisning og præmieuddeling efter løbet.

Husk at alle kan være med på dagen, selv om man ikke har haft seks tællende løb hen over vinteren.

Tilmelding til Erik Løvgren på mail eller SMS 4166 7012 senest d. 27. februar.

Veloverstået Generalforsamling

En fjerdedel af foreningens medlemmer mødte op til foreningens ordinære Generalforsamling.

Aftenen startede med fællesspisning af Malenes lækre mad, hvorefter Poul Erik Pedersen kunne overtage taktstokken og dirigentværdigheden.

Bestyrelsens beretning og regnskabet viste, at foreningen er i rigtig god gænge og har en meget fornuftig økonomi. De positive forhold kom også til udtryk ved valgene, hvor der var genvalg til alle bestyrelsesposter.

Efter Generalforsamlingen den 24. februar 2020, består bestyrelsen af følgende:

  • Tage Ebbensgaard, formand
  • Malene Løkke, næstformand
  • Erik Løvgren, kasserer
  • Lars Carstensen, sekretær
  • Poul Koziara, best. medlem
  • Søren S. Kristensen, best. medlem

Som suppleanter til bestyrelsen blev Bo Pedersen genvalgt og Niels Torm blev nyvalgt.

Revisorer: Gitte Rasmussen (genvalg) og Anders Bang (nyvalg). Revisorsuppleant: Leon Jørgensen. (genvalg)

Kom med til Stevns

De brave folk på Stevns er klar til deres traditionelle vinterturnering. Kom og vær med. Det kan både være smaddehyggeligt og smadderhårdt. Det er helt op til din egen form og temperament.

Der er i 2020 planlagt følgende 7 orienteringsløb:

Bemærk: På grund af Corona situationen er de resterende løb aflyst.

Dato:Skov:Løbsledere:Parkering/Start:
09. FebruarFaxe KalkbrudFrede Lauritz Olsen & Lars CarstensenStubberupvej, 4640 Faxe
23. Februar Vemmetofte StrandskovKaj Munck & Peter OlsenVemmetoftevej, 4640 Faxe
01. martsBøgeskovenPer Steen &
Lars Galsgaard
Traktørstedet
Gjorslev Bøgeskov
15. MartsMagleby SkovPoul-Erik Iversen
& Kim Møller
AFLYST
22. MartsSparresholm SkovErik Løvgren & Poul Koziara AFLYST
29. martsGanneskovGrethe & Jørgen Larsen AFLYST
05. AprilStubberup SkovLidy & Torsten Grange AFLYST

BANER

Let

Velegnet til børn og nybegyndere. Banen giver begynderen en tryg og sikker start på o-sporten og følger større veje og ledelinjer med få orienterings momenter – ca. 3 km.
Mellemsvær
Banen for den let øvede eller kort-vandte motionist. Mindst et lineært vejvalg, flere orienterings momenter og tydeligt opfang nær posten – ca. 4 km.
Svær 3 km, 4 km & 6 km
Alle tre svære orienteringsbaner for den øvede o-løber hvor banerne er lagt med henblik på, at gøre det så vanskeligt som muligt med mange orienterings momenter. Variation i terræn, stræk-længder og postplacering med mange retningsskift – banelængderne er ca. længder.

Start mellem kl. 9 og 10.

Ved afslutningsløbet den 5. april i Stubberup Skov er der fællesstart kl. 9.30 .

Posterne indsamles kl. 12.

Startgebyr: Børn og Unge kr. 10,- Voksne (17+) kr. 30,-

SM sprint og Sjællandssprint 2020

Corona Alert!

Der er rimelig lang tid til den 3. maj, så vi arbejder ufortrødent videre med forberedelserne til SM / Sjællandssprinten, idet vi håber på at situationen til den tid vil være normaliseret så meget, at vi kan gennemføre stævnet.

Endelig beslutning vil blive taget ved tilmeldingsfristens udløb den 24. april.

Sprint samarbejdet mellem Herlufsholm OK og Køge OK fortsættes i 2020.  Og ligesom det var tilfældet i 2018 og 2019, vil  SM sprint blive integreret i stævnerne.
  • HG starter  lørdag den 02. maj med afdeling 1 og   2 af “Sjællandssprinten” i    Næstved.
  • Køge OK fortsætter festen søndag den 03. maj i den vestlige del af Køge by.
  • Søndagens første sprint gælder de Sjællandske mesterskaber. Efter et tiltrængt hvil fortsættes med 3. afdeling af “Sjællandssprinten”.
Invitationen finder du HER
Tilmelding er nu åbent i O-service.

2. Påskedagsløb i Klosterskov AFLYST

Kære medlemmer.

Corona situationen umuliggør desværre det planlagte løb.

Vær opmærksom på at vore naboklubber tilbyder “tag selv” baner i skovene på Sjælland.

Man udskriver sit kort fra nettet og kører i skoven, hvor der er sat skærme ud.

Hvis man har et GPS ur (eller sin smartphone), så kan man efterfølgende uploade sit løb til O-track.

Se for eksempel Kims og Carstens løb i Hvalsø: