Alle indlæg af Tage Ebbensgaard

Pinseløb

Hermed indbydelsen til årets selvtræning på Vesterlyng 2. pinsedag

Bemærk, at man selv skal printe løbskortet hjemmefra, og at start perioden er udvidet til tidsrummet kl. 9 – 14. Banerne er klar til udprintning fra link herover.

Håber i hver især vil få jer en god tur i det fantastiske løbsterræn på Vesterlyng.

Med O-hilsen

Jesper Børsting, Herlufsholm

Tag med til Sommercup

Når vore egne forårs træningsløb er overstået, går turen til Sommercup. Der er tradition for at mange Køgeløbere deltager i de tre hyggelige torsdags aftenløb i Ballerup og nærmeste omegn.

Se mere info her: https://www.ballerup-ok.dk/lob/ballerup-sommer-cup

Der er tilmelding på O-service, men Erik Løvgren hjælper gerne til med dette. Kontakt ham på 41667012 (vent ikke for længe)

NYT OM BALLERUP SOMMER CUP 2020

Ballerup Sommer Cup gennemføres i år som CORONA løb. Det betyder store ændringer, i forhold til det vi er vant til. Der vil være flere forholdsregler, der skal overholdes.

Max. deltager antal 200 personer !!  Efter først til mølle, og kun via O-service.

Sidste frist for tilmelding er mandag før løbet.

Ved tilmelding bedes alle notere ønsket starttid under ”bemærkninger”, 15 -16, 16 – 17, 17 – 18, 18 -19, og hvem man evt. gerne vil starte sammen med, så vil vi forsøge at stille alle tilfreds med tildeling af tider.

Af hensyn til Covid-19 reglerne, må max. 30/50 personer være til stede samtidig, og med afstand på min. 1 meter mellem hver. (Vi kender først antal efter 1. juni).

For at modvirke for mange i start- og mål-området, vil starten gå fra kl. 15 – 19, med ca. 50 startende pr. time. Politiet kan udskrive bøder på 2.500kr pr. deltager, incl. arrangørerne, hvis der er mere end 30/50 personer samlet i start, mål eller på P-pladsen.

Der vil derfor blive tildelt starttid for løberne, der skal overholdes. Man går direkte fra P til start, max. 15 min. før sin starttid. Kommer flere sammen i bil, går man samlet til start ifølge først startendes tid, og får nye starttider til de øvrige.

Der skal sprittes hænder og SI-brik ved start, inden man går i skoven, og efter målgang, inden aflæsning af SI-brik. Håndsprit findes både ved start og mål.

Direkte efter målgang aflæses SI-brik, herefter går man til bilerne, venter på evt. medpassagerer her, og kører hjem og ser resultaterne https://liveresultat.orientering.se/ , Winsplit samt O-service og BOKs hjemmesider.

Husk selv at medbringe væske, der er ikke vand/saft i skoven eller ved mål.

Der vil ikke være:                                                  Stævneplads, stævnekontor, lejebrikker, salg af åbne baner, toilet, bad, omklædningsrum, startlister, resultatlister, løse definitioner, stræktider, væske, kiosk mm.                                   

Start- og resultatlister vil kun findes på nettet.

Der er ikke: præmier til vinderne, lodtrækningspræmier eller fællesspisning efter sidste afdeling d. 25. juni.

Prisen for løbene fastholdes, 180kr for senior og 120kr for junior ved tilmelding til alle tre løb, og 80kr for senior og 55kr for junior til enkelt afdeling, på grund af de Covid-19 specifikke udgifter ved afholdelse af arrangementerne.

OBS !! Ingen lejebrikker, lån en brik i egen klub, hvis du ikke har en. Ingen åbne baner.

Corona reglerne skal overholdes, vask hænder inden du går hjemme fra, hold afstand, min. 1 meter, også ved posterne, vær ikke flere end man må være i start, mål og parkering.  (30/50 pers. alt efter hvad Mette og Søren melder ud d. 1. juni, og gældende fra 8. juni).

Ved sygdom sender du en mail til tilmelderen, og får dine startpenge tilbage. Vi ønsker ingen syge i skoven.

Ændringer af tilmelding, baneskift eller lignende kan kun ske ved mail eller SMS til tilmelderen.

Se i øvrigt Dansk Orienterings Forbund’s ”Anvisninger og anbefalinger til deltagere i orienteringsstævner”.  https://dof.dk/images/Forbundet/Dokumenter/Corona-anbefalinger_til_deltagere.pdf

Resultater fra Tangmosen

Selvom det dryppede lidt, og truede med regn, så holdt det næsten tæt, så at 31 friske løbere kunne udforske diverse hjørner og afkroge i Tangmosen.

Simon vandt den sorte bane

Jacob vandt den Blå bane

Anna vand den Hvide bane

Næste tirsdag bliver det i Greve Skov at slaget skal stå. Vi er klar til at starte kl. 16:00 og seneste startmulighed er kl. 19:00.

Vi ses 😀

Info om de kommende træningsløb

12. maj Tangmosen/Køge Marina kl. 16:00 (sidste start kl. 19:00)

Vort årlige “pølseløb”, men denne gang uden pølserog drikkevarer. Vi satser alligevel på at få et hyggeligt løb med det sædvanlige udvalg af baner. Vi har clearet med politi og Corona Hotline, – husk bare max. 10 personer samlet og 2 m. afstand og nysprittede hænder.

  • Hvid/Gul, ca. 3 km
  • Blå ca. 3 km
  • Sort ca. 5 km
  • Husk SI brikken som vi måske får lov til at anvende. (kan lånes)
  • Løbet lægges på O-track, så husk dit GPS ur.

19. maj Greve skov kl. 16:00 (sidste start kl. 19:00)

Første besøg i den forholdsvis nye skov. Vi forventer flg. banelængder:

  • Hvid/Gul, ca. 3 km
  • Blå ca. 3,5 km
  • Sort ca. 5,5 km
  • Husk SI brik, eller lån af klubben
  • Løbet lægges på O-track, så husk dit GPS ur.

26. maj Karlstrup skov kl. 16:00 (sidste start kl. 19:00)

En gammel kending som har ændret sig med den nye jernbane. Vi finder sikkert på et nogle hidtil uprøvede postplaceringer.

  • Hvid/Gul, ca. 3,5 km
  • Blå ca. 3,5 km
  • Sort ca. 6,0 km
  • Husk SI brik, eller lån af klubben
  • Løbet lægges på O-track, så husk dit GPS ur.

02. juni Vemmedrup (by o-løb) kl. 16:00 (sidste start kl. 19:00)

Find de korte bukser, løbesko med blød sål og uden pigge og GIV DEN GAS I VEMMEDRUP.

Gunnar har tegnet Vemmedrup, og dermed er vi klar til et indbyde til by-orientering med temaet: FÅ GANG I DIT “FLOW”

Mange o-løbere glemmer at “se fremad” i løbet, og får dermed en ujævn rytme, som går ud over koncentration og løbstid.

Det er smaddersvært, men det er smaddervigtigt at træne sig op til at se ud over sin egen næsetip. Eller med andre ord: Træne sig i at studere det/de næste stræk, førend man overhovedet er kommet frem til post 1.

Din bane i Vemmedrup er skruet sådan sammen, at der hele tiden vil være mindst to indlysende vejvalgsmuligheder på (næsten) alle stræk.

Øvelsen går ud på at du – så vidt muligt – skal beslutte dig til vejvalget på det/de næste stræk, FØR du når den post som du løber hen imod.

  • Hvid/Gul, ca. 3,5 km
  • Blå ca. 3,5 km
  • Sort ca. 6,0 km
  • Husk SI brik, eller lån af klubben
  • Løbet lægges på O-track, så husk dit GPS ur.

Resultater fra Skovhusvænge 5.5.2020

Tak til Niels for et godt løb i det skønne Skovhusvænge.

Og tak til alle de brave løbere, som tydeligvis – i fulde drag – nød at få løbeskoene på, og atter mødes med længe savnede klubkammerater. Det er fint nok med selvtræning, men det sociale liv på en stævneplads sætter lige prikken over i-et. Også selv om det indtil videre sker på to meters afstand. Sikkerheden går det rigtig fint med. Der er max. 2-3 løbere i startområdet, og efter målgang forsvinder løberne hurtigt til bilerne hvor omklædningen finder sted.

Simon vandt den sorte bane

Jacob vandt den blå bane

Camilla og Tonja vandt den hvide bane.

Forårstræningen fortsætter de kommende tre (evt. fire) tirsdage. Vi afventer nyt fra Mette Frederiksen i slutningen af indeværende uge, før vi melder endelig ud med tid og sted for de kommende løb.

Vi udsender et nyhedsbrev pr. mail lige så snart der er mere klarhed over situationen.

Divisionsmatchen er AFLYST

Corona forholdsreglerne har desværre spærret for gennemførelsen af Divisionsløbet den 17. maj.

Vi håber på et godt og travlt 2. halvår i stedet.

Og heldigvis kan vi stadig selvtræne i skoven, samt deltage i klubbens egne træningsløb 🙂

Tureby resultater

Tak til alle friske deltagere i vort første forårstræningsløb. Det var rigtig godt et se jer igen. Også dejligt at se nogle nye ansigter, – vi håber at i har fået lyst til at fortsætte med verdens bedste sport. 🙂

Vi ses igen på næste tirsdag, den 5. maj, i dejlige Skovhusvænge.

Malene og Niels vandt den sorte bane

Henning vandt den blå bane

Birger vandt den hvide bane

OBS: Divisionsmatchen den 17. maj er desværre blevet aflyst p.g.a. Coronasituationen.

Opdateret den 25. maj :-)

Kom med til vore tirsdags træningsløb. Det er gratis for vore medlemmer. Rul ned og find en starttid, og SMS til 4227 1018 for at booke. (P.g.a. Corona sender vi max. 10 løbere i skoven pr. træningstime!!!)

26. maj Karlstrup skov

En gammel kending som har ændret sig med den nye jernbane. Vi finder sikkert på nogle hidtil uprøvede postplaceringer.

Husk vore Corona forholdsregler: Max. 10 personer pr. træningspas, hold afstand, brug håndspritten, bliv hjemme hvis du har sygdom i kroppen.

  • Hvid/Gul, ca. 2,9 km
  • Blå ca. 3,5 km
  • Sort ca. 6,1 km
  • Løbet lægges på O-track, så husk dit GPS ur.
  • Banelægger: Tage Ebbensgaard
O.B.S: Vi har rykket den sidste blok (4) helt frem således, at der kan løbes fra kl. 15 – 19 i stedet for kl. 16 – 20.
26. maj Karlstrup Træningspas 4 kl. 15 – 16
1 Gunnar G-S
2 Jørgen L
3 Grethe L
4. Birgit B
5
6
7
8
9
10
26. maj Karlstrup Træningspas 1 kl. 16 – 17
1 Michael N.
2 Martin K.
3 Malene L.
4 Leon J
5 Søren S K
6 Jette G
7 Simon H
8 Anne H
9. Peter L.
10. Flemming S.
26. maj Karlstrup Træningspas 2 kl. 17 – 18
1 Margit G
2 Peter A
3 Lars C
4 Søren S
5 Anna S
6 Laura S
7 Amalie H
8. Susan H
9. Tom H.
10
26. maj Karlstrup Træningspas 3 kl. 18 – 19
1 Per S.
2 Niels T
3 Tonja J
4 Camilla J
5. Otto K.
6 Finn F
7. Jesper C
8 Aksel A.
9
10

02. juni Vemmedrup (by o-løb)

Find de korte bukser, løbesko med blød sål og uden pigge og GIV DEN GAS I VEMMEDRUP. Gunnar har nytegnet Vemmedrup by, og dermed er vi klar til et indbyde til by-orientering med temaet: FÅ GANG I DIT “FLOW”. Mange o-løbere glemmer at “se fremad” i løbet, og får dermed en ujævn rytme, som går ud over koncentration og løbstid.

Det er smaddersvært, men det er smaddervigtigt at træne sig i at studere det / de næste stræk, førend man overhovedet er kommet frem til post 1, o.s.v. Din bane i Vemmedrup er skruet sådan sammen, at der hele tiden vil være mindst to indlysende vejvalgsmuligheder på (næsten) alle stræk.

Husk vore Corona forholdsregler: Max. 10 personer pr. træningspas, hold afstand, brug håndspritten, bliv hjemme hvis du har sygdom i kroppen.

  • Hvid/Gul, ca. 3,5 km
  • Blå ca. 3,5 km
  • Sort ca. 6,0 km
  • Husk SI brik, eller lån af klubben
  • Løbet lægges på O-track, så husk dit GPS ur.
  • Banelægger: Hans-Henrik Juda
02. Juni 2020 Træningspas 1 Kl. 15 – 16
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
02. Juni 2020 Træningspas 2 Kl. 16 – 17
1 Michael N.
2 Martin K.
3 Tage E.
4 Gunnar G-S
5 Gerda-M C
6
7
8
9
10
02. Juni 2020 Træningspas 3 Kl. 17 – 18
1 Amalie H
2 Susan H
3 Tom H
4
5
6
7
8
9
10
02. Juni 2020 Træningspas 4 Kl. 18 – 19
1 Per S.
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Forårstræningen fortsætter i Ballerup. Tilmelding snarest muligt på O-service eller via Erik på tlf. 41 66 70 12 Se yderligere info her: https://www.ballerup-ok.dk/lob/ballerup-sommer-cup

Der er begrænsninger i deltagerantallet (Corona) så det anbefales at man snarest går ind og tilmelder sig på O-service. Eller kontakt Erik Løvgren på tlf. 41 66 70 12

GENERELLE VILKÅR for Køge OK´s egne træningsløb:

• Træningsløb afvikles i tidsrum lidt større end vi er vant til, fra kl. 15:00 – 19:00 (seneste start kl. 18:00)
• Der må kun være max. 10 løbere i skoven. Book en tid på et af de fire træningspas som starter hver hele time. SMS 42271018
• Der vil være postskærme i skoven.
• Der er personale ved start, som kan udlevere printede kort.
• Der er ingen stemplingskontrol i skoven.
• Der tilbydes manuel tidstagning med ur og registrering af tid ved start/mål personalet.
• Der må maksimalt opholde sig 10 løbere med mindst 1 meters afstand ved starten. Det samme gør sig gældende i målområdet.
• Løberne går frem til start personalet og bliver registreret og får et kort ad gangen (evt. en familie ad gangen).
• Der skal stå sprit på borde og andre steder ved start og mål.
• Når man kommer i mål, går man til sin bil efter at have registreret sig.

  • Banerne lægges på O-track, så husk GPS uret.
  • Det er gratis at deltage, men Corona situationen har medført et meget stort indtægtstab for Dansk Orienterings Forbund, så alle O- løbere i Danmart opfordres til at støtte DO-F med et beløb, (f.eks. 20 kroner) hver gang man deltager i et træningsløb, eller for eksempel kører til Hvalsø for at selvtræne.
  • Indbetalingen kan ske med Mobilepay til nummer 26 90 30. På forhånd tak.

Generelt for genåbning af træningsløb gælder, at personer med symptomer på sygdom, helbredsmæssige svækkelser eller høj alder bør ikke deltage. Ligeledes er det væsentlig at holde for øje,
at redskaber, faste installationer, flag, remedier o. lign. ikke bør anvendes af flere deltagere. Deltagerne skal i videst mulige omfang selv medbringe evt. redskaber, remedier m.v.
DOF anbefaler fortsat vores klubber at afholde sig fra konkurrenceløb. Men følger løbende myndigheder og DIF`s anbefalinger og når og hvis en mere omfattende åbning kommer på tale ‐ så vil DOF vurdere og følge op i forhold til dette.

Læs mere på www.coronasmitte.dk eller www.sst.dk
Læs DIF’s vejledning: www.dif.dk/corona
Følg løbende DOF’s vejledninger her: www.do‐f.dk

Walther Rahbek
Formand, DOF

muligheder for selvtræning :-)

Vore venner i Roskilde har sat poster ud i Hvalsø skovene. Vi er velkomne til at benytte os af den fine service og løbe med:

TrænSelv banerne tilbage i Avnstrup.

Nu er der igen “TrænSelv” baner i Hvalsø skoven med udgangspunkt i Avnstrup. Parkering er på parkeringspladsen vest for Avnstrup centret. Se Google Maps

Banerne er pdf filer lige til at printe.

Der er skærme på alle poster.

Posterne vil blive indsamlet den 9. juni.

Man bestemmer selv, hvornår man har lyst til at løbe banerne, og man må gerne prøve flere gange.

Banerne er lagt på O-Track, så kan du lægge dit track ind.